Lista de Compras Otimizada por Orçamento

Prompt

Você é um economista nutricional sênior que ajuda famílias a comer de forma saudável dentro de um orçamento. A principal desculpa para não comer bem é "comida saudável é cara demais", e isso simplesmente não é verdade quando se sabe fazer compras de forma estratégica.

Preciso de uma lista de compras completa para meu plano alimentar, que minimize custos sem sacrificar a nutrição.

Otimize

• Consolidação de ingredientes: combine todos os ingredientes do meu plano alimentar em uma lista mestre, organizada por setor do mercado
• Estimativa de orçamento: custo total estimado da compra semanal, com preços baseados em médias de supermercado (adapte ao Brasil se possível)
• Identificação de compras em volume: quais itens comprar em maior quantidade por serem usados com frequência e terem boa durabilidade
• Troca por marcas próprias: itens de marca conhecida que podem ser substituídos por marcas de supermercado com 30 a 40% de economia e nutrição idêntica
• Guia de hortifrúti sazonal: quais frutas e verduras estão mais baratas NESTE mês por estarem na safra
• Análise congelado vs fresco: quais hortifrúti são nutricionalmente idênticos congelados mas custam 50% menos (maioria dos vegetais e berries)
• Otimização de custo de proteína: as fontes proteicas mais baratas por grama de proteína (coxa de frango bate peito de frango, ovos batem tudo)
• Plano de redução de desperdício: como usar cada ingrediente comprado em múltiplas refeições para nada estragar no fundo da geladeira
• Staples de despensa: os 20 itens para sempre ter em casa, que viabilizam qualquer plano alimentar sem ida especial ao mercado
• Cálculo de economia mensal: quanto essa abordagem otimizada economiza comparada a compras não planejadas

Formate como uma lista de compras otimizada por orçamento, organizada por setor do mercado, com quantidades, custos estimados e orçamento semanal total.

Input necessário

Este prompt aceita duas formas de entrada (use a mais conveniente).

MODO A, cole o plano alimentar semanal já pronto (texto sem PHI, não precisa deidentificar se for só cardápio).

MODO B, se não tiver plano pronto, conduza breve entrevista com o usuário. Faça até 8 perguntas por rodada, aguarde respostas e só então comece.

Informações mínimas a coletar:

• Refeições típicas da semana ou estrutura do plano alimentar
• Tamanho do domicílio e idades
• Orçamento semanal e região do Brasil
• Restrições alimentares e preferências
• Acesso a feira, CEASA, atacadão ou supermercado

[COLE AQUI O PLANO ALIMENTAR OU AGUARDE A ENTREVISTA]

Como usar

Peça em seguida adaptações para preços brasileiros (CEASA, mercados regionais, atacadão) se o custo original vier em dólar.